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SAÚDE

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informeassufemg-01

dia das mães-01

19 de abril é dia do aniversário da Assufemg. E em 2017, a entidade completa 43 anos de fundação.

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Parabéns a todos que contribuíram para esta rica história.

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Estão abertas as inscrições para a Caminhada Ecológica Assufemg 2017, que faz parte do XXXII Rosas de Abril: Valorizando a Prata da Casa.

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A atividade será no dia 20 de abril, e os participantes devem chegar na Estação Ecológica ATÉ 8h. A prova começa às 9h.

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As inscrições vão de hoje, 14 de março, a 7 de abril, através do link http://bit.ly/caminhadaecologica2017 ou pelo nosso site: www.assufemg.org.br

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A Diretoria de Esporte e Lazer antecipou a data de cadastro, que estava marcada para o dia 20/03, conforme noticiado no último Boletim Pinga-Fogo.

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Aproveite!

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A Diretoria de Esporte e Lazer antecipou a data de cadastro, que estava marcada para o dia 20/03, conforme noticiado no último Boletim Pinga-Fogo.

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OBSERVAÇÕES IMPORTANTES

• Utilize calçado adequado para a prática dessa atividade;
• Procure se hidratar bem antes da prova e não ingerir alimentos em demasia;
• É necessário apresentar documento de identidade para participar do evento;
• O kit da Caminhada Ecológica será entregue no dia da prova;
• A data da atividade é no dia 20 de abril;
• A chegada dos participantes é às 8 horas (entrega do kit e lanche) na Estação Ecológica;
• A caminhada começa às 9 horas;
• Será disponibilizado repelente para os participantes se protegerem de insetos.

CAMINHADA ECOLÓGICA-01

COMUNICADO - POSTO MÉDICO-01

voce sabia-01Uma pesquisa chamou a atenção no Brasil. Segundo dados coletados através de um aplicativo e publicados pela revista Science Advances, brasileiros, japoneses e cingapurianos têm as noites de sono mais curtas do mundo, enquanto holandeses e neozelandeses desfrutam das mais longas.

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Os usuários do aplicativo podiam compartilhar os dados de seus hábitos de sono com o grupo de pesquisadores. A partir desse conjunto de informações, eles mostraram que os cidadãos de Cingapura têm a noite de sono mais curta do mundo, com 7h24m. Os japoneses ficaram em segundo, com 7h30m e os brasileiros, em terceiro, com 7h36m.

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Os dados preocupam. Ter um sono em dia é importante para o bem-estar e, consequentemente, a sua saúde. Noites mal dormidas, em geral, prejudicam as atividades das pessoas no dia seguinte. Estudos têm demonstrado que a menor quantidade de horas e a má qualidade do sono aumentam o risco de hipertensão arterial, diabetes, ganho de peso, além de causar irritabilidade e piora do humor.

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A maioria das pessoas precisa de 8 a 9 horas de sono por noite para acordar descansada. O excesso de tarefas, a distância do trabalho, o estresse da vida moderna são fatores que se associam ao menor tempo ou pior qualidade do sono.

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Alguns cuidados podem ajudar a ter uma noite de sono melhor:

  • Procure ter horários regulares para ir dormir e para acordar. Evite usar o quarto para trabalhar ou comer. A finalidade do quarto deve ser proporcionar uma noite de sono tranquila. Mantenha o quarto arejado, o mais escuro e silencioso possível.
  • Evite ligar a TV ou equipamentos eletrônicos, pelo menos uma hora antes de dormir.
  • As atividades físicas mais estimulantes também devem ser feitas pelo menos uma hora antes de deitar-se. Evite tomar café, chá preto ou mate, chimarrão, refrigerante do tipo cola ou guaraná após o meio-dia. A nicotina dos cigarros também é estimulante e deve ser evitada.

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Fonte: BBC e Boletim Estação ELSA MG (Dezembro 2016)clique aqui

voce sabia-01

Hoje, no Brasil, existem cerca de 25 milhões de fumantes, segundo o IBGE. Apesar do alto índice, o número de pessoas que fumam caiu 30,7% em relação aos últimos nove anos.

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E o que eu ganho parando de fumar?

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– Após 20 minutos sem fumar: a frequência do batimento do coração e a pressão arterial voltam ao normal. Após duas horas sem fumar: não há mais nicotina circulando no seu sangue. Após oito horas sem fumar: o nível de oxigênio no sangue se normaliza.

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-Entre 12 e 24 horas sem fumar: seu pulmão já funciona melhor. Após dois dias sem fumar: seu olfato e paladar melhoram. Após três semanas sem fumar: sua respiração se torna mais fácil. Após um ano: o risco de morte por infarto se reduz a metade. Após cinco a dez anos: o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.

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Além disso, resultado de uma dissertação de mestrado no Programa de Pós-Graduação em Saúde Pública da UFMG que utilizou informações do ELSA-Brasil indicaram que após um ano sem fumar, os níveis de Proteína C Reativa (PCR), uma proteína marcadora de inflamação sistêmica que está aumentada em várias doenças crônicas, regressam aos níveis de pessoas que nunca fumaram.

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Como posso parar de fumar?

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– O mais importante é tomar a decisão e marcar o dia para ser o primeiro sem o cigarro. Transforme esse dia em um dia especial e não de sofrimento. Procure fazer um programa que você goste e possa distraí-lo e relaxá-lo. .- Procure ajuda para você criar estratégias para lidar com algumas dificuldades presentes principalmente nos primeiros dias como a fissura, os estímulos , estresse e a pressão de outros fumantes. Em algumas situações, o apoio de medicamentos que ajudam neste primeiro momento e recomendável e essa ajuda está disponível no SUS!

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Fonte: Boletim Estação ELSA MG (Dezembro 2016)

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